长跑运动员肌肉损伤拉伤使用深层肌肉按摩器RX110

每次马拉松赛事都会吸引数万民众参与。所谓生命在于运动，运动有利于健康，但马拉松属于“**级长跑”，中山大学附属**医院康复科王楚怀教授指出，长时间、高强度的关节运动，必定也会对关节、肌肉带来损伤，只是程度轻重有所不同。
马拉松运动较容易出现的危险来自心血管系统，但较容易出现的损伤是关节与肌肉，尤其是膝关节和踝关节的损伤，其次是肌肉及韧带的损伤。
那么，运动后出现的关节损伤或肌肉、韧带损伤，该如何处理呢？ 
如果运动后疼痛出现在小腿中部，往往是小腿肌肉的拉伤，如果是两端疼痛，则多是韧带损伤。但值得提醒的是，有时候靠近两端疼痛也难以鉴别，因为这一部分是肌肉过渡到筋膜韧带，也是较容易发生损伤的部位。
通常，如果是肌肉损伤，往往不需作特殊处理，只要多休息按摩室按摩，康复是比较快的；但韧带损伤不一样，必须专业康复，否则出现多次损伤后，会导致硬化。
如果是发生膝关节损伤，膝盖疼痛多日未止，此时可能有炎性渗出，光靠休息难以康复，必须要康复科进行专业**。对于常见的肌肉、肌腱或骨关节运动损伤，康复科通常在早期给予保护性支具及可以使用深层肌肉按摩器**，炎症及疼痛等症状控制后开始进行力学调整及运动**，以期较大程度上*恢复功能，提高体能及身体自我保护能力。
值得一提的是，长跑后，很多人以为用热敷或泡热水等有助于肌肉放松，但此时热疗容易导致肌肉膨胀，加重代谢物的渗进。正确的做法应该是休息一两天后再进行，且较好是到康复科进行专业的物理热疗——皮肤不会感觉太热，但热量直达肌肉内部。